Sodbrennen: Wenn das Zwerchfell den Magen in den Schwitzkasten nimmt

​Wer unter Sodbrennen leidet, bekommt oft gesagt: „Du hast zu viel Magensäure.“ Doch oft ist das Problem nicht die Chemie, sondern die Statik.
Wenn wir chronisches Sodbrennen ignorieren, riskieren wir dauerhafte Schäden: Die Speiseröhre kann sich schmerzhaft entzünden, vernarben oder im schlimmsten Fall gefährliche Zellveränderungen entwickeln.
​Bevor man jedoch lebenslang zu Tabletten greift, die nur das Symptom (die Säure) unterdrücken, müssen wir uns fragen: Warum fließt die Säure überhaupt nach oben?

Der mechanische Fehler im System

Stell dir den Mageneingang wie ein Ventil vor. Dieses Ventil sitzt direkt in einer Lücke unseres wichtigsten Atemmuskels, dem Zwerchfell.
​Durch unseren modernen Alltag – viel Sitzen, Stress und eine eher flache Atmung – steht das Zwerchfell unter einer enormen Daueranspannung. Es wird unflexibel und „fest“. Diese Spannung wirkt wie ein zu enger Gürtel, der den Mageninhalt mechanisch nach oben presst und gleichzeitig verhindert, dass das Verschlussventil richtig schließen kann.
​Andere Faktoren wie die Ernährung oder Stress spielen sicher eine Rolle, aber sie treffen oft auf ein bereits völlig überlastetes, mechanisches System. Wenn das Zwerchfell „dichtmacht“, hat der Magen schlichtweg keinen Platz mehr.

Hier das Video mit Roland Liebscher- Bracht:

Unser Weg: Den Druck vom Kessel nehmen

In unserer Therapie setzen wir genau hier an. Wir bekämpfen nicht die Säure, sondern wir befreien den Magen aus seiner mechanischen Enge:

• Osteopressur (Die Soforthilfe):
  Durch gezielten Druck auf bestimmte Knochenpunkte am Brustbein (dem Schwertfortsatz) geben wir dem Gehirn den Befehl: „Lass die Spannung im Zwerchfell los!“ Oft spürst du schon während der Behandlung, wie der Druck im Oberbauch nachlässt.
• Die Zwerchfell-Atemübung (Hilfe zur Selbsthilfe):
  Wie im Video gezeigt, lernst du bei mir Techniken, mit denen du dein Zwerchfell von innen heraus dehnst. Durch ein gezieltes „Einatmen ohne Luft“ ziehen wir den Muskel aktiv in die Länge.
• Faszien-Rollmassage:
  Mit speziellen Rollgriffen bearbeiten wir die verklebten Bereiche unter den Rippenbögen, damit das Gewebe langfristig geschmeidig bleibt.

​Das Ziel:

Wir versetzen deinen Körper wieder in den Zustand, in dem er sich selbst regulieren kann. Ein entspanntes Zwerchfell ermöglicht es dem Magenventil, wieder von allein zu schließen.

Tipps zur Integration der Zwerchfell-Atemübung

Damit die Übung ihre volle Wirkung entfaltet, ist Regelmäßigkeit wichtiger als Dauer. Hier sind drei Wege, wie du sie einfach in deinen Alltag einbaust:

1. Der „Morgen-Aktivator“:
   Führe die Übung direkt nach dem Aufstehen im Stehen durch. Es weitet den Brustkorb für den Tag und lockert die nächtlichen Verspannungen.
2. Die „Rotphasen-Nutzer“:
   Ob im Auto an der roten Ampel oder im Büro vor dem PC – nutze Momente des Wartens. Da man die Übung (das Einziehen des Bauches unter die Rippen) unter weiter Kleidung kaum sieht, ist sie perfekt für zwischendurch.
3. Vor dem Essen:
   Wenn du zu Reflux nach Mahlzeiten neigst, mache die Übung kurz vor dem Essen. So schaffst du mechanisch Platz, bevor der Magen sich füllt.

​Persönliche Unterstützung in meiner Praxis

Die Übungen zur Selbsthilfe sind ein mächtiges Werkzeug. Wenn du jedoch merkst, dass du alleine nicht weiterkommst, die Spannungen zu fest sitzen oder du dich unsicher bei der Ausführung bist, helfe ich dir gerne persönlich weiter.
​In meinen Praxis schauen wir uns gemeinsam an, wo deine Blockaden liegen, und lösen die Spannungen gezielt auf, damit du wieder befreit durchatmen und essen kannst.

​👉 Nimm gern Kontakt zu mir auf und vereinbare einen Termin in meiner Praxis.

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